تبادل
لینک هوشمند
محقق : مسعود احمدلو
چگونه رکورد خود را افزايش دهيم!
پرورش اندام، وزنه برداري و پاورليفتينگ (وزنه برداري قدرتي) ورزش هايي هستند که آنها را به نوعي مي توان با يکديگر هم خانواده دانست اما اين نکته را نيز نبايد فراموش کرد که هر کدام از اين رشته ها ويژگي هاي خاص و منحصر به فرد خود را دارند و همين مسئله نيز موجب تمايز اين سه رشته از هم شده است.
مسعود احمدلو
پاورليفتيگ، پرسش ها و پاسخ ها
وزنه برداري قدرتي نيز يکي از شاخه هاي اصلي و پر طرفدار ورزش هاي قدرتي است که امروزه طرفداران و علاقه مندان خاص خود را پيدا کرده است و در بين جوانان نيز محبوبيت فراواني پيدا کرده است.
محقق : مسعود احمدلو
اسکوات در وزنه برداری قدرتی
همیشه زمانی که کلمه اسکوات را به کار می بریم ناخودآگاه کلمه پا نیز پس از آن می آید! من نمی دانم مگر اسکوات دست هم داریم؟!
برای اینکه بحث به درازا نکشد و خواننده نیز احساس خستگی نکند موارد را به صورت مجزا و در قالب نکات کلیدی تشریح کرده ایم:
چنین به نظر می رسد که برای پرس کردن وزنه از روی سینه نیازی به دخالت دادن عضلات پشت خود ندارید ولی ...
گفتیم زمانی که وزنه در حرکت پرس سینه بر روی سینه فرود می آید و در انتهایی ترینه نقطه ای که باید باشد آرام می گیرد گویی که در طلسمی سنگین و واقعی گرفتار می شود!
اگر ورزشکار بتواند چند سانتی متر، فقط چند سانتی متر این وزنه را بالاتر ببرد دیگر ادامه حرکت و به ثبت رساندن حرکت برای وی آسان تر خواهد بود ولی متاسفانه در اغلب موارد همین طلسم چند سانتی متر اول کار دست ورزشکار می دهد!
محقق : مسعود احمدلو
هدف گذاري واقع بينانه
يکي پيام داده بود براي کم کردن روي تو يکي يعني صادق سلامي هم که شده سال بعد در رقابت هاي مستر المپيا حضور خواهم داشت!
محقق : مسعود احمدلو
نکته هاي طلايي براي پرسورها
اتمسفر زده نشويد!
در باشگاه هاي پاورليفتينگ و کلا در تمامي باشگاه هاي ورزشي، سطوح پيشرفت افرادي که در حال تمرين هستند يکسان نيست!
محقق : مسعود احمدلو
زير ساخت هاي علمي پاورليفتينگ
محقق : مسعود احمدلو
تاريخچه ليفت و پاورليفتينگ
محقق : مسعود احمدلو
افزايش رکورد پرس سينه
ولي به دليل اينکه سهم عمده اي از مخاطبين ما در اين مقالات، پاور کاران هستند و تقاضا براي مقالات اختصاصي پاور هم فراوان بود و روز به روز بر تعداد اين تقاضاها افزوده مي شد و به دليل اينکه مرز مشخص و چندان پر رنگي در تمرينات اين دو رشته ورزشي يعني پرورش انداو و وزنه برداري قدرتي وجود ندارد و عده زيادي از مخاطبين ما بين اين دو رشته در نوسان هستند و گاه پرورش اندام کار مي شوند و گاه در کسوت پاور کار در مي آيند از اين پس به طور منظم مقالات اختصاصي پاورليفتينگ را نيز مطالعه خواهيد کرد.
پاورليفتينگ در پرس سينه محدود نمي شود ولي در اين مقاله صرفا به اين حرکت از حرکات سه گانه پاور خواهيم پرداخت و نوبت به دو حرکت ديگر اين رشته مهيج ورزشي نيز خواهد رسيد.
محقق : مسعود احمدلو
لیفت المپیک (برنامه ریزی تمرین )
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
